config.arm64_v8a

config.mdpi

config.en

Everyone

exercise.com

Lollipop

Các buổi tập luyện thú vị và hiệu quả với thiết bị tối thiểu được thiết kế để giúp bạn luôn thử thách - bất kể mức độ thể lực của bạn như thế nào!

Các bài tập chỉ dành cho quả tạ theo tốc độ của riêng bạn được cung cấp bên trong rất dễ dàng cho những phụ nữ đang đi làm chuyên nghiệp và các bà mẹ nội trợ muốn có được vóc dáng đẹp nhất trong cuộc sống và đạt được mục tiêu tập thể dục của mình.

Bên trong, bạn sẽ có thể theo dõi tiến trình của mình bằng cách thêm ảnh tiến trình, số đo và theo dõi khối lượng tạ đã nâng cho mỗi lần tập luyện để đảm bảo rằng bạn đang tiến bộ từ tuần này sang tuần khác.

Đặc trưng:

•3 chương trình: Là người đăng ký tích cực, bạn nhận được 3 bài tập để chọn: chương trình Vận động 'Tập luyện hàng tuần' được cộng đồng yêu thích, Chương trình 'Vận động cho người mới bắt đầu' kéo dài 6 tuần hoàn toàn mới và chương trình 4 tuần “Di chuyển cơ thể của bạn mọi nơi " chương trình. Nhiều chương trình sẽ đến sớm mà không tính thêm phí!

 • Tập luyện hàng tuần:
      • Chương trình phổ biến nhất khi tập luyện mới được phát hành vào các ngày thứ Bảy vào buổi trưa MST cho tuần tiếp theo.
      • Các bài tập này là các bài tập theo tốc độ của riêng bạn đầy thách thức, hiệu quả, tiết kiệm thời gian cho mọi cấp độ thể dục với thiết bị tối thiểu.
      • Rất nhiều biến thể từ tuần này sang tuần khác để giữ cho bạn hào hứng, tham gia và quan tâm.
      • Lịch tập linh hoạt 5 ngày mỗi tuần: Thân dưới, Thân trên, Tim mạch/Lõi, Vai/Mông và Điều hòa toàn thân.
      • Hai lựa chọn tập luyện mỗi ngày: một bài tập “chuẩn” mất 45-60 phút để hoàn thành hoặc một bài tập 30 phút nếu bạn không có nhiều thời gian

 • Phong trào cho người mới bắt đầu:
      • Chương trình lũy tiến 6 tuần hoàn toàn mới.
      • Những bài tập này giúp bạn phát triển nền tảng cho những người mới tập hoặc trở lại sau một thời gian nghỉ ngơi.
      • Lịch tập linh hoạt 5 ngày mỗi tuần: 2x Lower Body, 1x Upper Body, 1x Push Day 1x Pull Day.
      • Các động tác nền tảng đơn giản sẽ đảm bảo bạn xây dựng sức mạnh, khả năng phối hợp và thăng bằng.
      • Các bài tập thay thế nếu bạn cần thu nhỏ lại hoặc không có ghế dài.
      • Các bài tập kéo dài từ 30-40 phút để hoàn thành.

 • Phong Trào “On-The-Go”:
      • Một chương trình kéo dài 4 tuần mà bạn có thể sử dụng khi đi du lịch hoặc đi nghỉ với ít hoặc không có thiết bị.
      • Chương trình này sử dụng trọng lượng cơ thể, các dải kháng cự và các dải bơm chiến lợi phẩm là tùy chọn nhưng được khuyến khích.
      • Lịch tập linh hoạt 4 ngày mỗi tuần: Thân dưới, Thân trên, Cardio/Core và Toàn thân.
      • Các bài tập sẽ kéo dài từ 28-32 phút để hoàn thành.

 • Tiến độ: Bên trong, bạn sẽ có thể theo dõi tiến độ của mình bằng cách thêm ảnh và số đo tiến độ của bạn, đồng thời theo dõi khối lượng tạ đã nâng cho mỗi lần tập luyện để đảm bảo rằng bạn tiến bộ từ tuần này sang tuần khác.
 

 • Cộng đồng & Hỗ trợ: Là một người đăng ký tích cực, bạn không cần phải dựa vào chính mình; bạn sẽ có quyền tham gia cùng hàng nghìn phụ nữ có cùng chí hướng từ khắp nơi trên thế giới trong nhóm cộng đồng Facebook riêng của chúng tôi. Cộng đồng này ở đây để cổ vũ bạn, ăn mừng chiến thắng của bạn và khuyến khích bạn khi bạn cảm thấy thất vọng.

 • Đăng ký: MWJ cung cấp hai tùy chọn đăng ký, Hàng tháng và Hàng năm. Các đăng ký này cung cấp quyền truy cập đầy đủ vào ứng dụng, bao gồm tất cả các chương trình và quyền truy cập vào nhóm Facebook cộng đồng riêng tư. Đăng ký sẽ được tính vào thẻ tín dụng của bạn thông qua tài khoản iTunes nếu được tham gia thông qua Apple App Store và sẽ tự động gia hạn trừ khi bị hủy ít nhất 24 giờ trước khi kết thúc giai đoạn hiện tại. Bạn có thể quản lý đăng ký của mình và tự động gia hạn có thể bị tắt bằng cách đi tới Cài đặt tài khoản sau khi mua. Sau khi mua, sẽ không hoàn lại tiền cho bất kỳ phần chưa sử dụng nào của thời hạn. Bằng cách tải xuống và đăng ký ứng dụng MWJ, bạn đồng ý với Chính sách quyền riêng tư và Điều khoản & Điều kiện của chúng tôi.

https://movementwithjulie.com/privacy
https://movementwithjulie.com/terms

Để tìm hiểu thêm và luôn cập nhật thông tin, hãy truy cập Movementwithjulie.com, đồng thời theo dõi trên Instagram và Tiktok: @movementwithjulie!

Movement With Julie

Phiên bản mới nhất của Movement With Julie

Phiên bản khác